クオリティ・オブ・ライフ（QOL）を考えるブログ【2025年6月】

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クオリティ・オブ・ライフ（QOL）を考える

クオリティ・オブ・ライフ（QOL）とコスト

クオリティ・オブ・ライフ（QOL）は、直訳しても意訳しても「生活の質」の事なんだけど、クオリティ・オブ・ライフ（QOL）は何をすれば爆上がりして、何をすると爆下がりするんだろうか？と考えてみた。

コストを考えずにQOLを爆上げするのは簡単だと思う。

一般的な収入の人が、自分のお金でコスト無視してジャンジャン使ってもQOLなんて上がるはずもなく、コストを考えないというのは、自分で払う必要がない、たとえば無制限に無料で使えるカードを使いまくるみたいな話だ。

収入・資産を全て合わせた経済力ごとに、支払うコストで得られるQOLの量は異なるはずだ。

TVとネットフリックス

わかりやすい例を上げると、TVとネットフリックスはどちらがQOLが上がるか？

まず、TVは基本無料と考えたい（NHK云々はここでは考慮しない）。ネットフリックスの2025年1月の料金はスタンダード（1590円）、プレミアム（2290円）、広告つきスタンダード（890円）だ。

私が使っているのはスタンダード（1590円）で、4Kで視聴しないかぎりスタンダードで十分だ。広告つきスタンダードは正直、広告がうっとおしく、映画でもドラマでも内容に没入できないのでオススメできない。QOLもダダ下がり間違いなしだ。

TVはこれが見たいと思う番組があって見るならQOLは上がるが、特に見たい番組がなくダラダラ見るならQOLは下がると思う。ネットフリックスで見たい映画やドラマを見た方が圧倒的にQOLは上がる。

様々な娯楽とコストとQOL

世の中には様々な娯楽があるが、全ての娯楽はコスト換算できる。

TVはコストゼロの娯楽だ（厳密にはNHK受信料、テレビ本体、電気代）。ネットフリックスは月額1590円の娯楽だ。映画は2～2.5時間で2000円の娯楽になる。

ディズニーランドなら1日7900～10900円の娯楽で、富士急ハイランドなら6000～7800円の娯楽、USJなら8600〜10900円の娯楽だ。

娯楽と呼んでいいのかはわからないが、京都の寺社仏閣巡りなら、銀閣寺 500円、金閣寺 400円、清水寺 300円、平等院 900円、東本願寺 無料だ。

新宿から1時間程度で行ける高尾山の登山料は無料だ。

様々な娯楽があるが、すべてコスト換算できる。

本当に気持ちがいい事や、気分が晴れるような事は、コストゼロ（無料）なんじゃないか？と、現段階では思っている。

日常生活のクオリティ・オブ・ライフ（QOL）

「映画館で映画を見る」「旅行に行く」「アミューズメントパークで非日常を楽しむ」といった特別な事をしなくても、QOLは上がる。

「温かい食事を食べる」「シャワーを浴びる」「歯を磨く」「気持ちの良い布団でゆっくり眠る」

毎日誰もがおこなっている日常も、十分QOLを上げていると思う。

例えば「冷めた食事ばかり食べる」「シャワーもお風呂も入らない」「歯を磨かない」「床で眠る」といった生活を想像してほしい。嫌だしQOL爆下げだ。

日常の至るところで、私たちは気分が良くなる行動を取っている。ただ、それがQOLを上げているを意識するか？しないか？の違いだけと思う。

「温かい食事は最高だ」「シャワーは気持ちいい」「歯磨きをするとスッキリするな」「お布団最高」と意識しただけで、今まで以上のQOL向上効果があるような気がする。

突き詰めて考えると、日常生活でQOLが上がる行為、QOLが下がる行為を特定し、意識するだけでQOLのコントロールはある程度できるはずだ。

疲れ切ったときに「アミューズメントパークで非日常を楽しむ」ことができるか？と言うと、おそらく無理だ。心身共に疲弊した状態では、アミューズメントパークを楽しむ元気はないはずだ。

同様に「映画館で映画を見る」のも、疲れ切った状態で暗い映画館に行ってもたぶん眠ってしまうだろう。

楽しむためには、楽しむ対象に応じた心身の状態が必要で、その状態に満たない状態では更に疲れてしまう。

QOLを上げるためには、自分の心身の状態に合わせた上げ方をしないとQOLは上がらない。

その為には、最低ラインの日常生活でのQOLの上げ方を知っておく必要がある。

太陽と雲と大地とQOL

仕事で行き詰ったり疲れたりすると散歩にふらっと行くのだが、あたたかな冬の午後4時頃、水平線の25度くらいに傾いた太陽は言葉にならない。

温かく、光り輝き、全ての生命を育む。太陽信仰という文明があるが、祈りを捧げてしまう気持ちが湧いてくるのがわかる。

そんな日は、雲も、空も、大地も、全てのものに生かされていると感じる。そして感謝する。

感謝する気持ちは、心から湧き上がるもので、頭で考えるものではない事を、そんなときにしか気づけない事も知る。

感謝する気持ちは、謙虚さに繋がっている。

愛と感謝は似ている。愛は与えるものであって、愛は欲しがるものではない。愛が欲しいと気持ちは、愛とは最も遠い欲に根差していると思う。

太陽や雲、大地に感謝する瞬間はQOLが上がっていると思う。大いなる力に満たされているようにも感じる。

神様のことは、私ごときが何もわかるはずもないが、神様が太陽や雲、空、大地を作ったなら、それらにも神様が宿っているのだろうか？

そんな気持ちになるくらい、感謝という感情が溢れてくる。

喫茶店とQOL

コメダ珈琲とQOL

月に数回は必ず行くコメダ珈琲がある。その店舗はショッピングモール内の1階にあり、コメダ珈琲の中でも大き目の店舗だと思う。

ショッピングモールなのでスタバもあるし他にも数店喫茶店はあるが、そのコメダ珈琲はとにかく快適でQOLも結構上がる。

店舗は完全に壁で区切られた空間で、入り口もドアを開けて入るため、ショッピングモールの喧騒はまったく感じない別空間になっている。

ショッピングモールあるあるだが、大きな吹き抜けのある巨大な空間を空調で温めたり冷やしたりするので、夏は冷たい空気が下に流れ1階は涼しく、上層階はなかなか冷えずに少し汗ばむことがある。冬は下層階は寒く上層階は温かい。

このコメダ珈琲が最高なのは、完全に壁で区切られた空間なので、ショッピングモールの空調に無関係に快適な温度が保たれていて、夏は涼しく、冬は温かい。

座席数は70席以上あると思うが、椅子は大きくゆったりとしていて、クッションが柔らかい。

テーブルとテーブルの間隔は広くパーティションも多いが、高さが高すぎず、上部がすりガラスになっているので圧迫感は全くない。

テーブルの間隔が広く椅子も大きいこととパーティションも多いので、隣の席の声は気にならない。

照明は温かみの色で、スタバほど暗いはなく心地よい明るさだ。店舗全体に白木がふんだんに使われていて心地よい。

私はほとんど使わないが各テーブルにはコンセントが設置されていて、ノートPCを広げている人や勉強している人も多い。

これだけゆったりとした余裕のある空間の喫茶店はあまりないと思う。ショッピングモールの中の最高のオアシスだ。

スターバックスとQOL

コメダ珈琲なのでコーヒーのクオリティは可もなく不可もない。

この店舗のコメダブレンドは620円で、コメダ珈琲の中では高いのか安いのかわからないが、ショッピングモール内で620円でこの時間が買えるコスパは高いと思う。

夏はアイスコーヒー、冬はコメダブレンドかミルクコーヒーを注文している。ミルクコーヒーはカフェオレにもっとミルク入れたコーヒー？で結構気に入っている。

スタバの本日のコーヒーのショートが380円なので、コメダ珈琲は空間込みの価格なのは明白だが、ショッピングモールのスタバの多くはこのコメダ珈琲のように、完全にショッピングモールと壁で区切られている店舗はあまりない。

壁で区切られいないのでショッピングモールの空気が流れ込む。1階の店舗なら夏は涼しいが冬は寒い。

スタバは椅子は小さなものが多く、その中にいくつかゆったりとした椅子があるかんじでテーブルは狭い。

テーブルとテーブル、椅子と椅子の間隔は狭く、居心地のいい空間ではないと思っている。居心地をあえて悪く作り、流動性を高めて、380円という価格でも利益で出るようにしているのがスタバだ。

スタバのコーヒーは美味しいと思っている人は多いが、それもちょっと怪しい。美味しいと感じる日もあるし、明らかになんか薄いと感じる日もある。

人がドリップしているわけではないので、味に変化があるとすれば豆の違いだが、それにしても薄い日はめっちゃ薄い。

良くも悪くもスタバは月並の喫茶店だと思うし、店舗空間いう意味で私はスタバではQOLは上がらない。

仕事とQOL

ワークスペースとQOL

人生の中で最も長い時間を費やすのが睡眠で、2番目に長い時間を費やすのが仕事だと思う。

仕事はデスクワークなのだが、ワークスペースに変化を加えることでQOLを上げる事はできないだろうか？

「Herman Miller」や「Ergohuman」と言った機能的で高級な椅子を試したり、モニターを変えてみるなどの事は一通りやってみた。

椅子やモニターは、自分にピッタリ合うものが見つかれば、それがベストなのだから、不満がなければイジル必要はない。

椅子やモニターは、自分にピッタリ合うものが見つかれば、それがベストなのだから、不満がなければイジル必要はない。

机やサイドデスクの配置の変更、カーペットを人工芝にしてみたり、植物でワークスペースを緑化、定期的に植物を入れ替えるなど、試してみたい事はある。

現在はシンプルなレイアウトで、デスクの横にサイドデスク、後ろに個人専用の本棚がある。ワークスペースは比較的高さのあるパーティションで囲まれていて、プライベート空間のようになっている。

パーティションの内側は個人の自由にできるので、デスク、サイドデスク、本棚の配置の変更、観葉植物やフェイクグリーンを置いたり、ウォールグリーンパネルやグリーンカーテンを壁に配置、カーペットを敷くなど好きにできる。

観葉植物は一度パキラを試したことがあるが、水をあげ過ぎて枯らしてしまった経験があり、管理が難しい。フェイクグリーンなら管理の心配はない。

切り花は購入して数日は良いが、室温が高いと枯れるのも早いので、季節を感じられる点では良いが現実的ではない。

季節ごとにワークスペースに変化を取り入れたいのだが、アイデアはない。

嫌な仕事のQOL

嫌な仕事をすることはほとんどない。好きな事を仕事に選んだし、そういう会社を選んだ。

ほとんどないが、どうしてもヤリタクナイ仕事を押し付けられる事はある。

今回がそれだ。

完全に間違った方向に進んでしまったプロジェクトの方向性を、正しい方向に戻して速やかに撤退する。

これそのものは、まぁ仕事だからやるって話だが、問題は社内に敵がいる。本来見方である人間が後ろからグサっと56しに来る。

質が悪い事にこれらの抵抗勢力は、自分達のやっている事が正しいと思い込んでいる。

明らかな損害が出ていて、ここで軌道修正をせずそのまま走れば損害が大きくなる。そもそも、このプロジェクトはどんなに伸ばしても、大きな利益には繋がらない事が判明している。

損額を最小に抑えて、速やかに撤退するのが正しい判断で、それを会社に押し付けられた。

人の話を聞かない、聞くが客観的に判断できない、自分が間違った判断をしてことを認識し正しい判断に修正できない、といった人間は一定数いるが、今回がそれだ。

これらの人種と関わると永遠と不毛な議論が続くし、損害も大きくなる。さっさと逃げるのが正解なんだが、仕事だからそうもいかない。

で、強肩を振りかざすしかなくなり、当然、険悪になる。

「誰のせいでこうなってるんだよ」って思っても口には出せないし、出そうものならプロジェクトは完全に暗礁に乗り上げ、撤退不可能になる。

今回は約5日で方向性を決め、説得材料を資料化して、数字で黙らせ合意形成し、あとは粛々と処理できる形にして逃げたが、QOLは日々爆下がり。

5日目には精神に異常をきたす寸前だった。家で発狂した。

自分が正しい、自分は善人だ、自分は常識人だ、自分は無害だと思い込んでいる、自分ではまったく理解していないが自己肯定感MAXの人間は、誰もが普通にできる自分の判断や知識に誤りがあったら修正する、誤りを指摘されたら確認し修正すると言った事ができないようだ。

宗教を妄信する信者で、多様性を全否定してしまう人間は、この種の類だと思うがそれに近い。

恐ろしい事に、そんな人間を社内に飼っているのだ。速やかにお引き取り頂けるように会社は決断する必要があるのだが・・・

ちなみに私が人事権を掌握しているなら、確実に何らかの方法で組織から弾き出す。

必要十分な資料を用意しても、どうしてこれを読んでそういう結論になる？という意味不明な状態になり、自動車のハンドルは右に回せば、自動車は右に曲がります・・・みたいな資料を作り続けて、数字付で反論できないようになるまでやらなきゃいけない。

バカげているのも程があるのだが、そういう事もあるようだ。

今回の事で私は、大きくQOLが下がり、会社への不信感も生まれた。もう少し長く続くようなら、会社は辞めただろう。

なるほど、優秀な人が会社を去っていくのは、こういうことが原因なんだと理解した。

同時に、毎日嫌な仕事をしている人ってどんな心理状態なのか？想像できなくなった。

毎日毎日、来る日も来る日も、嫌な事を続けていくのだ。普通、耐えられないだろう。鈍感なのだろうか？

それが社会人で大人ってものだと言うなら、それは社会人でも大人でもなく、タダ我慢しているだけで、おそらく会社には利益貢献度は低いだろう。

そんな仕事が大きな利益を生むとは思えない。労働集約的作業は単なる作業であって、足し算にしかならない。労働者を沢山用意して、作業をさせて利益額を足し算するだけだ。

そんな事はどこの国でもできるだろう。ゼロからイチを生み出すとまでは言わないが、付加価値の高い何かを生み出すという事は、建設的で創造的で、脳を全開まで使わないとなかなか出来る事ではない。

嫌な仕事はQOLにどのような影響を与えているか？人の価値観も感じ方も違うので数値化できないが、嫌な仕事をしている人のQOLは、他で補うことができないほど悪化している事は間違いないと思う。

そういう状態の人とはあまり関わらな方がいいと思った。

「やり切る」事でQOLを維持する

毎日やり切ったか？

仕事でも、勉強でも、スポーツでも、趣味でも、遊びでも、家族サービスでも、なんでも毎日やり切ったか？ってとても重要で、QOLの維持に大きく影響している思う。

やり切る過程でQOLは上がらないと思うし、シンドイ事も多いかもしれないから、過程ではもしかしたらQOLは下がっているかもしれない。

やり切ったという結果が重要で、やり切った瞬間に達成感があるかは不明だが、やり切った後で「私はやり切った！」という悔いの無さ？後ろめたさ？はまったくないだろう。

やり切れなかった結果、後悔が残ればQOLは下がるし、自分への信頼や自信も失うかもしれない。

毎日「やり切る」事が出来ていれば、一片の悔いもないだろうし、生きている充実感もあるだろう。だらだら生きて悔いるより、間違いなくQOLは高いと思う。

私は仕事で「やり切る」癖を付けている。もちろん毎日「やり切る」が出来るわけではない。雑務に追われて不完全燃焼な日もあれば、同僚とどうでもいい事を長話してしまい、一日大した事してないよっ日もある。

大切なのは朝家を出るとき「今日もやり切る」と思い、会社に付いたら「やり切る」という意思を持って仕事をする。

夕方、集中力が切れそうになっても、上手く調整して粘り強く続けて、もう無理と思うまで「やり切る」。

そんな日を続けていると、自然と生きている事に後悔はないし「自分ならヤレル」という根拠のない自信も出てくる。毎日やり切る事が出来るようになる。

充実しているか？はわからないし、疲れ切ってQOLが下がる事もあるが、後悔が無いので基本的にQOLは下がらない。

仕事や勉強、スポーツや趣味だと「やり切る」とはどういう事か分かりやすいが、家族サービスだと少し分かりにくいしヤリスギもあるので、注意は必要だ。

ゾーンとQOL

仕事ではゾーンに入る事を意識している。

スポーツ選手はゾーンに入ると言葉をよく口にするが、ミュージシャンでも画家でも仕事でも、ゾーンに入る事は普通にあると思う。

誰もが簡単に入れるわけではない。ゾーンに入れるには、スポーツでも仕事でもかなりの習熟度が必要で、無心で出来てしまうというのが条件にあるような気がする。

例えば無心で空手の型を演舞する。何回も何回も、何千回と演舞してきた型を演舞する。体に染みついているから、何も考えないでも演舞できる。

そういう習熟度がゾーンに入る前提条件なんだと思う。

ゾーンに入る時の状態は無心で仕事に向き合っているときで、考えながら仕事をしているときは入れない。

よく知った技術の書き物をしているときはゾーンに入れるが、まったく下地がなく、何を調べたり確認しながらの書き物ではゾーンには入れない。

ゾーンとは超リラックスした状態、瞑想に近い空っぽの状態なんじゃないだろうかと思っている。

何も考えていないがどんどん仕事が進んでいく。そして気持ちいい。超リラックスしているからか、不思議な快感にも似た感覚がある。

ゾーンに入るとQOLが上がっていくじゃないだろうか？とも考えている。

ゾーンから出てきたときは、脳がもう何もデキナイと言うくらい疲れているが、仕事が大量に終っていて、ゾーンに入っていた状態を思い返すと、なんか気分がエレェよかったなと思う。

瞑想に入った事がないので知らないが、瞑想って気分が良くなるんだろうか？もしそうなら、それもある種のゾーンのような気がする。

何度もゾーンに入る事で、ゾーンに入りやすい環境や状況が分かってくる。環境と状況を作ったら後はトレーニングする事で、ゾーンに入る障壁を下げる事が出来る。毎日ゾーンに入れる可能性もある。

ゾーンに入っている状態でQOLが上がっている可能性もあるし、ゾーンに入ってしまえば通常より高い結果を出せるから、結果的にQOLも爆上がりだ。

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